Workshop de wellbeing la birou: instrumente practice pentru claritate, focus și echilibru

În ritmul de lucru actual, stresul constant, lipsa pauzelor reale și presiunea deciziilor de zi cu zi ajung să afecteze nu doar starea de bine, ci și capacitatea de concentrare, claritatea mentală și modul în care lucrăm împreună.

În cadrul proiectului Coaliția pentru dialog social, ocupare și formare, organizăm un workshop de wellbeing, conceput ca o experiență practică și accesibilă, care oferă participanților instrumente simple, ușor de aplicat imediat în viața profesională.

Despre workshop

Workshopul „Wellbeing la birou” combină o prezentare interactivă cu o experiență practică ghidată, pentru a ajuta participanții să își regleze starea mentală și emoțională într-un mod concret și aplicabil.

Nu este un training teoretic și nu presupune experiență anterioară. Este o întâlnire de 3 ore, gândită pentru oameni care lucrează în echipe, în roluri de leadership sau în contexte cu presiune constantă.

Structura workshopului

1. Prezentare interactivă (1h 30 min)

Prima parte a workshopului este dedicată înțelegerii mecanismelor din spatele stresului și stării de bine, explicate într-un limbaj simplu și ușor de urmărit.

Teme abordate:

• ce înseamnă wellbeing-ul, dincolo de concepte generale;
• de ce stresul cronic afectează performanța și capacitatea de decizie;
• cum funcționează sistemul nervos, explicat pe înțelesul tuturor;
• rolul respirației și al atenției în reglarea stării;
• instrumente de autoreglare care pot fi folosite direct la birou.

Formatul este unul dinamic: prezentare, discuții scurte și exerciții rapide, integrate pe parcurs.

2. Experiență practică ghidată (1h 30 min)

A doua parte este centrată pe experiență directă și integrarea tehnicilor în rutina zilnică.

Participanții vor parcurge:

• un exercițiu ghidat de respirație pentru resetare;
• o experiență de relaxare și focus, ghidată și imersivă, inclusiv cu suport VR;
• un moment de reflecție și integrare;
• discuții despre cum pot fi aplicate aceste tehnici în activitatea profesională de zi cu zi.

Scopul este reducerea tensiunii acumulate și creșterea clarității mentale, fără metode complicate sau greu de susținut în timp.

Ce obțin participanții

La finalul workshopului, participanții pleacă cu:

• o stare de calm și echilibru mai bună;
• instrumente practice pentru gestionarea stresului;
• claritate mentală și focus îmbunătățit;
• o experiență diferită de trainingurile clasice, centrată pe corp, atenție și autoreglare.

Detalii logistice

📅 Când?
Marți, 17 februarie 2026, între 16:00 – 19:00

📍 Unde?
ABC Incubator, Cluj-Napoca
Str. Constantin Brâncuși, nr. 55–57–59

👥 Public:
Angajați, voluntari, echipe, persoane în roluri de coordonare sau leadership - din ONG-uri
Nivel accesibil, fără experiență anterioară necesară

Înscriere

Pentru a confirma participarea, te rugăm să completezi formularul de înscriere disponibil aici.
Locurile sunt limitate, iar workshopul se desfășoară într-un format care pune accent pe experiență și interacțiune.